20210614_월_헬스_3대운동+하체

• 스트레칭
• 트레드밀 걷기 6으로 10분
• 레그익스텐션 14kg 20x3
• 레그컬 14kg 20x3
• 스쿼트 20x3
• 데드리프트 1kg 20x3
• 체스트프레스 7? 8?kg(1번째) 20x3
• 라운드숄더 1kg 30x3
  
  

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*운동 리뷰
프로운동러 추천으로 3대 운동을 해보았다. 원래 스쿼트+데드리프트+벤치프레스인데 아직 나는 벤프를 못하니까 체스트프레스로 대체.

토요일은 약속이 있어서 1시간 걷기로 대체하고, 일요일은 헬스장 정기휴무를 핑계로 나도 휴식.ㅋ
그리고 대망의 월요일! 회사에서 저녁 먹고 가라고 해서 냠냠 먹퇴했는데 원래 배부르기 전까지 반만 먹으려다 왠지 남기기가 좀 그래서(사실 맛있었음) 결국 다 먹어버렸다. 배불러서 운동 스킵할까 하다 흔들리는 의지 부여잡고 할 수 있는 만큼만 하자는 마음으로 일단 왔는데 덕분에 배부른 상태서 운동하려니 아무래도 힘들긴 했다ㅋㅋ. 게다가 스트레칭할 때부터 살짝 불편하던 왼쪽 무릎이랑 발목이 점점 아파왔다. 통증 오기 전까지만 운동하라고 배웠지만, 그럼 오늘 목표치 아예 못할 것 같아서 살짝 욕심내서 해버렸다;;
몇 달 전에 무릎이 너무 아파서 정형외과 갔었을 때 엑스레이 상으로는 전혀 이상이 없다 하면서 허리가 아파도 허리로 통증이 안 오고 무릎으로 올 수 있다고 했어서 결국 열심히 운동하는 것 외에는 방법이 없을 듯하다.. 그뉵이들아 나에게 힘을!ㅠㅠ!

ㅊㅊ 니니즈와 볼륨을 높여요

*식단 리뷰
음.. 5월 말에 운동 시작하고나서부터 최근 체지방만 2kg 빠졌다고 혼자 헬스 앱 보면서 흐뭇해했었는데 지난 주말에 살짝 방심하고 건강검진 끝나고 브런치 파티에 약속 잡고 먹방 시전했더니 도로 원위치됐다..ㅜ 1, 2kg에 일희일비할 일은 아니긴 하지만, 운동 중에도 긴장 상태를 유지해줘야 그뉵이들이 잘 크듯 아직 만족할 단계는 아니니까.. 잘하자..ㅎㅎ