20210610_목_헬스_코어+복근 겸 체지방 감소+등

• 스트레칭
• 트레드밀 걷기 6으로 5분
• 데드버그 20 x3
• 업다운 플랭크 20개+플랭크 10초 x3
• 마운틴클라이머 20 x3
• 크런치 20 x3
• 레그레이즈 20 x3
• 이름 모름 20 x3
• (사이드 스텝 크로스터치랑 비슷하긴 한데 나는 좌우 투스텝으로 크로스터치 #체지방킬러)
• 아령 1.5kg로 골포스트 로테이션 20 + 이름 모름 10
• (원래 1kg짜리로 해야 하는데 없어서 못함 #팔아픔 #라운드숄더운동)
• 랫풀다운 12kg 20 x3

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*운동 리뷰
그제 몸 아프다고 하루, 어제 디코로 스터디 모임 있어서 하루. 그렇게 이틀 연속으로 쉬었더니 오늘이 왔다. 퇴근하면서 오늘 때마침 기다렸던 게임이 오픈하기도 했고(아직 캐릭터 생성만 해놓고 플레이를 못해봤으니) 운동을 갈까 말까 지하철에서 잠깐 고민이 살짝 됐는데 다행히 오늘 칼퇴한 게 기분이 좋아서 기분 좋게 헬스장에 갔다. 이성 승리! 아직 전신에 알이 배겨있긴 하지만 이틀 쉬었더니 컨디션이 좀 회복된 듯해서 머신 말고 체지방 감소 운동을 해야겠다 싶고 유일하게 멀쩡한 복근을 조지기로 마음먹고 운동 시작!..
심장이 너무 심하게 펄떡거려서 중간에 그만할까 하다 이틀 쉰 벌?로 머신 하나까지 추가해서 랫풀다운까지 하고 온 몸에 힘이 빠진 상태로 마무리. + 오늘부터 식단 일기 추가

*식단 리뷰
오전에 정신없어서 아침을 못 먹었더니 점심 도시락 스킵하고 외식 고고했다. 오징어 볶음 흡입할 뻔했으나 겨우 참았다. 커피를 마시는 날에는 물을 더 안 마시는 것 같다. 최소 2L는 먹어줘야 하는데.. 내일은 불금이니까 저녁엔 고기 먹어야지♬ ><

라고 지금 막 결심했는데 토요일에 건강검진 있네...

[건강검진 시 주의사항]
오전 검진

• 하루 전 저녁식사는 8시 이전에 가볍게 드시고, 10시 이후로 반드시 금식(물·담배·껌·은단 포함)하십시오.
• 술·육류·기름진 음식 등은 검사 결과에 영향을 줄 수 있으므로 금하십시오.

엉엉 엄마 보고 싶다 ㅠㅠ